A depressão é um transtorno de humor que causa um sentimento persistente de tristeza e perda de interesse. Também chamada de transtorno depressivo maior ou depressão clínica, afeta como você se sente, pensa e se comporta e pode levar a uma variedade de problemas emocionais e físicos. Você pode ter dificuldade para realizar atividades normais do dia a dia e, às vezes, pode sentir como se a vida não valesse a pena ser vivida.

Mais do que apenas um ataque de tristeza, a depressão não é uma fraqueza e você não pode simplesmente ‘sair’ dela. A depressão pode exigir tratamento de longo prazo. Mas não desanime. A maioria das pessoas com depressão se sente melhor com medicamentos, psicoterapia ou ambos.

Sintomas

Embora a depressão possa ocorrer apenas uma vez na vida, as pessoas geralmente têm múltiplos episódios. Durante esses episódios, os sintomas ocorrem na maior parte do dia, quase todos os dias, e podem incluir:

• Sentimentos de tristeza, choro, vazio ou desesperança
• Explosões de raiva, irritabilidade ou frustração, mesmo em questões pequenas
• Perda de interesse ou prazer na maioria ou em todas as atividades normais, como sexo, hobbies ou esportes
• Distúrbios do sono, incluindo insônia ou dormir demais
• Cansaço e falta de energia, de modo que até pequenas tarefas exigem esforço extra
• Redução do apetite e perda de peso ou aumento do apetite e ganho de peso
• Ansiedade, agitação ou inquietação
• Pensamento, fala ou movimentos corporais mais lentos
• Sentimentos de inutilidade ou culpa, fixação em fracassos passados ​​ou autoculpa
• Dificuldade em pensar, concentrar-se, tomar decisões e lembrar-se das coisas
• Pensamentos frequentes ou recorrentes de morte, pensamentos suicidas, tentativas de suicídio ou suicídio
• Problemas físicos inexplicáveis, como dores nas costas ou dores de cabeça

Para muitas pessoas com depressão, os sintomas geralmente são graves o suficiente para causar problemas perceptíveis nas atividades do dia a dia, como trabalho, escola, atividades sociais ou relacionamentos com outras pessoas. Algumas pessoas podem se sentir geralmente miseráveis ​​ou infelizes sem realmente saber o porquê.

Quando consultar um psiquiatra e/ou psicólogo

Se você se sentir deprimido, marque uma consulta com seu médico ou profissional de saúde mental o mais rápido possível. Se estiver relutante em procurar tratamento, converse com um amigo ou ente querido, qualquer profissional de saúde, um líder religioso ou outra pessoa em quem você confie.

Quando obter ajuda de emergência

Se você acha que pode se machucar ou tentar suicídio, ligue para o 192 (SAMU). Considere também estas opções se estiver tendo pensamentos suicidas:

• Ligue para seu médico ou profissional de saúde mental.
• Entre em contato com uma linha direta de prevenção ao suicídio – Ligue 188 (CVV).
• Busque um pronto-socorro geral ou psiquiátrico mais próximo de sua residência.

Caso não esteja em acompanhamento médico e/ou psicológico, consulte nossos especialistas. 
*Não atendemos emergências

A ansiedade é uma resposta natural do corpo ao estresse, caracterizada por sentimentos de preocupação, nervosismo ou medo em relação a situações futuras. Embora seja comum e até útil em alguns contextos, ajudando-nos a lidar com desafios ou a evitar perigos, a ansiedade excessiva pode interferir no dia a dia e afetar a saúde mental e física. Quando atinge níveis intensos e frequentes, a ansiedade pode se transformar em um transtorno que requer acompanhamento profissional.

Viver com ansiedade crônica pode afetar diversos aspectos da vida, incluindo a capacidade de tomar decisões, concentrar-se e estabelecer relacionamentos. Além disso, transtornos de ansiedade podem surgir junto a outras condições, como depressão, dificultando ainda mais o enfrentamento das atividades diárias.

Sintomas

Embora a ansiedade possa se manifestar de maneiras diferentes em cada pessoa, alguns dos sintomas mais comuns incluem:

• Preocupação excessiva ou constante com situações cotidianas
• Sensação de tensão, nervosismo ou “no limite”
• Pensamentos intrusivos e persistentes que geram inquietação
• Dificuldade de concentração ou “branco” mental
• Irritabilidade e alterações de humor
• Sensação de cansaço extremo ou exaustão, mesmo após atividades leves
• Alterações no sono, como dificuldade para adormecer ou manter o sono
• Sintomas físicos, como palpitações, respiração curta, sudorese ou tremores
• Sensação de que algo ruim vai acontecer, mesmo sem um motivo claro

Para muitas pessoas, os sintomas de ansiedade podem ser graves o suficiente para prejudicar a rotina, como o desempenho no trabalho, nas atividades escolares e nas relações pessoais. Em casos mais graves, a ansiedade pode até mesmo desencadear ataques de pânico, com sintomas intensos que dificultam o controle.

Quando consultar um psiquiatra e/ou psicólogo

Se a ansiedade interfere regularmente em sua vida, causando sofrimento ou impactando seu desempenho nas atividades diárias, consulte um psiquiatra ou psicólogo. A orientação profissional é fundamental para identificar a causa da ansiedade e determinar o melhor tratamento.

Quando obter ajuda de emergência

Em caso de ansiedade intensa acompanhada de sintomas físicos graves, como dificuldade para respirar, dor no peito ou sensação de desmaio, busque atendimento em um pronto-socorro. Se a ansiedade vier acompanhada de pensamentos suicidas, procure ajuda imediatamente:

• Entre em contato com seu psiquiatra ou psicólogo.
• Ligue para uma linha de apoio – no Brasil, ligue 188 (CVV).
• Busque o pronto-socorro mais próximo para suporte.

Caso não esteja em acompanhamento médico e/ou psicológico, consulte nossos especialistas. 
*Não atendemos emergências

O sono é um processo essencial para o corpo e a mente, permitindo a restauração física e mental, e é fundamental para o bem-estar e a qualidade de vida. Durante o sono, o organismo realiza funções reparadoras e de consolidação de memórias, além de regular o sistema imunológico e promover o equilíbrio hormonal. Uma boa noite de sono é fundamental para o funcionamento saudável do corpo e para a manutenção da saúde mental, emocional e física.

Dormir bem vai muito além de simplesmente descansar, e sua importância é tão grande que a privação do sono pode ter consequências sérias. Problemas persistentes de sono podem interferir em áreas importantes da vida cotidiana, como trabalho, relacionamentos e até mesmo na capacidade de lidar com emoções. Alterações no sono também podem estar associadas a transtornos de humor e a outras condições clínicas, exigindo, em alguns casos, acompanhamento especializado.

Sintomas

Embora cada pessoa tenha uma necessidade única de sono, a maioria dos adultos precisa de cerca de 7 a 9 horas por noite para se sentir bem. Alterações na qualidade ou na quantidade de sono podem resultar em sintomas como:

• Dificuldade para adormecer ou manter o sono (insônia)
• Acordar frequentemente durante a noite e ter dificuldade para voltar a dormir
• Sonolência excessiva durante o dia, mesmo após dormir por horas suficientes
• Sensação de cansaço ao acordar, como se o sono não tivesse sido reparador
• Irritabilidade, mudanças de humor ou dificuldade de concentração
• Memória prejudicada e redução na capacidade de tomar decisões
• Prejuízo no desempenho escolar, no trabalho e nas atividades diárias
• Maior propensão a acidentes, devido à sonolência ou à falta de atenção

Para muitas pessoas, dificuldades frequentes para dormir podem comprometer seriamente a rotina diária e a qualidade de vida. Além disso, alterações no padrão de sono podem aumentar o risco de desenvolvimento de condições como depressão, ansiedade, doenças cardiovasculares e obesidade.

Quando consultar um psiquiatra e/ou psicólogo

Se você tiver problemas persistentes para dormir ou sentir que o sono não está sendo restaurador, consulte um profissional de saúde. Às vezes, problemas de sono podem estar relacionados a condições de saúde que requerem tratamento específico.

Quando obter ajuda de emergência

Em casos de extrema sonolência diurna que comprometa a segurança, como o risco de acidentes ao dirigir, ou se houver suspeita de apneia do sono grave, procure um pronto-socorro para orientação imediata. Além disso, problemas de sono associados a pensamentos suicidas ou outros sintomas de emergência mental exigem busca imediata de suporte especializado.

Caso não esteja em acompanhamento médico e/ou psicológico, consulte nossos especialistas. 
*Não atendemos emergências

O estresse é uma resposta natural do corpo a situações desafiadoras ou de mudança, mobilizando energia física e mental para lidar com ameaças ou demandas. Em níveis moderados, o estresse pode ajudar a aumentar o foco e a produtividade. No entanto, quando se torna crônico ou intenso, pode ter efeitos prejudiciais sobre a saúde física e mental, afetando a capacidade de enfrentamento e o bem-estar geral.

Quando não controlado, o estresse pode contribuir para o desenvolvimento de várias condições, como transtornos de ansiedade, depressão, problemas cardíacos, entre outros. Além disso, o estresse excessivo pode afetar o sistema imunológico e dificultar o funcionamento adequado do corpo e da mente, impactando diversas áreas da vida cotidiana.

Sintomas

O estresse pode se manifestar de várias maneiras, com sintomas que podem ser físicos, emocionais, comportamentais e cognitivos. Entre os sintomas mais comuns estão:

• Dores de cabeça frequentes, tensão muscular e fadiga
• Aceleração dos batimentos cardíacos ou sensação de aperto no peito
• Problemas digestivos, como náuseas e dores abdominais
• Alterações no apetite e no sono (insônia ou sono excessivo)
• Sensação de agitação, irritabilidade ou mudanças de humor
• Dificuldade para relaxar e sensação de estar constantemente “no limite”
• Dificuldade de concentração, lapsos de memória e “brancos” mentais
• Comportamentos impulsivos, como comer em excesso ou consumir álcool em excesso

Para muitas pessoas, esses sintomas podem interferir na qualidade de vida e no desempenho em atividades rotineiras. O estresse crônico pode agravar ou contribuir para o desenvolvimento de problemas mais graves, como hipertensão, doenças cardiovasculares e transtornos mentais, exigindo cuidados e estratégias de enfrentamento.

Quando consultar um psiquiatra e/ou psicólogo

Se o estresse está interferindo significativamente na sua vida, causando sofrimento emocional ou afetando seu desempenho em atividades diárias, considere consultar um psiquiatra ou psicólogo. O acompanhamento profissional pode ajudar a identificar fontes de estresse, desenvolver habilidades de enfrentamento e melhorar a qualidade de vida.

Quando obter ajuda de emergência

Em casos de estresse extremo acompanhado de sintomas físicos graves, como dor no peito, falta de ar ou tontura, procure atendimento de emergência, pois esses sinais podem indicar outras condições sérias. Se o estresse estiver associado a pensamentos suicidas ou outros sinais de crise emocional, busque ajuda imediatamente:

• Contate seu psiquiatra ou psicólogo.
• Ligue para uma linha de apoio – no Brasil, disque 188 (CVV).
• Procure o pronto-socorro mais próximo para suporte.

Caso não esteja em acompanhamento médico e/ou psicológico, consulte nossos especialistas. 
*Não atendemos emergências

O transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) é uma condição neurodesenvolvimental caracterizada por sintomas de desatenção, hiperatividade e impulsividade. O TDAH pode afetar pessoas de todas as idades, embora seja mais comumente diagnosticado na infância. Indivíduos com TDAH geralmente têm dificuldade em manter o foco, controlar impulsos e organizar tarefas, o que pode impactar a vida escolar, social e profissional.

Os sintomas do TDAH variam de pessoa para pessoa, e a gravidade do transtorno pode mudar ao longo do tempo. Apesar dos desafios, com acompanhamento adequado, a maioria das pessoas com TDAH consegue desenvolver estratégias para gerenciar seus sintomas e melhorar a qualidade de vida.

Sintomas

O TDAH se manifesta de diferentes maneiras, e os sintomas geralmente se dividem em três categorias principais: desatenção, hiperatividade e impulsividade. Os sintomas mais comuns incluem:

• Desatenção: Dificuldade para manter o foco em tarefas ou atividades, cometer erros por descuido, não seguir instruções, esquecer atividades diárias e evitar tarefas que exijam concentração.
• Hiperatividade: Inquietação física, dificuldade para permanecer sentado, necessidade de se movimentar constantemente, falar excessivamente e dificuldade para relaxar.
• Impulsividade: Dificuldade para esperar a vez, interromper ou se intrometer em conversas e agir sem pensar nas consequências.

Esses sintomas podem interferir significativamente no desempenho acadêmico, profissional e nos relacionamentos pessoais. Além disso, a dificuldade de organização e de planejamento pode dificultar o cumprimento de tarefas diárias e prejudicar a autoconfiança.

Quando consultar um psicólogo, neuropsicólogo e/ou psiquiatra

Se você ou alguém próximo apresenta sintomas de TDAH que interferem na rotina e na qualidade de vida, é recomendado buscar ajuda profissional com um psicólogo, neuropsicólogo ou psiquiatra. Esses especialistas podem realizar uma avaliação abrangente, fornecendo diagnóstico e intervenções personalizadas, que podem incluir psicoterapia, treinamento de habilidades e, em alguns casos, medicação.

Tratamento e estratégias de manejo

O tratamento para TDAH geralmente combina psicoterapia, terapia comportamental e, em alguns casos, medicação. O apoio de um psicólogo ou neuropsicólogo pode ajudar a desenvolver habilidades de organização, estratégias de enfrentamento e técnicas para o controle dos impulsos. Além disso, o psiquiatra pode avaliar a necessidade de medicação para auxiliar no manejo dos sintomas.

Dicas para lidar com o TDAH

• Organize o ambiente: Utilize ferramentas como listas e lembretes para ajudar na execução de tarefas.
• Estabeleça uma rotina: Rotinas estruturadas podem facilitar o cumprimento de atividades e evitar distrações.
• Priorize o autocuidado: Exercícios físicos, alimentação equilibrada e sono adequado são essenciais para o bem-estar.
• Divida tarefas grandes em partes menores: Focar em pequenas etapas pode ajudar a manter a motivação e o progresso

Caso não esteja em acompanhamento médico e/ou psicológico, consulte nossos especialistas. 

O transtorno de personalidade borderline (TPB) é uma condição de saúde mental caracterizada por padrões de instabilidade emocional, relacionamentos intensos e impulsividade. As pessoas com TPB podem ter dificuldades para lidar com suas emoções e seus comportamentos, o que pode levar a crises frequentes e a uma visão instável de si mesmas. O TPB pode interferir seriamente no cotidiano, afetando relacionamentos pessoais, profissionais e a capacidade de realizar atividades de rotina.

Indivíduos com TPB tendem a apresentar um medo intenso de abandono, reações emocionais intensas e comportamentos autodestrutivos. Embora o transtorno possa ser desafiador, existem tratamentos eficazes que ajudam a controlar os sintomas e a melhorar a qualidade de vida.

Sintomas

O transtorno de personalidade borderline pode se manifestar de diversas formas, variando em intensidade. Entre os sintomas mais comuns estão:

• Medo intenso de abandono, com tentativas desesperadas de evitar a separação real ou imaginária
• Relacionamentos instáveis e intensos, com extremos de idealização e depreciação
• Identidade instável, com mudanças frequentes na autoimagem ou na percepção de si mesmo
• Comportamentos impulsivos que podem ser prejudiciais, como gastos excessivos, abuso de substâncias ou compulsão alimentar
• Comportamento autodestrutivo, incluindo ameaças e tentativas de suicídio ou automutilação
• Mudanças rápidas de humor, que duram geralmente de algumas horas a alguns dias
• Sentimentos crônicos de vazio ou tédio
• Raiva intensa e dificuldade para controlá-la, levando a explosões de raiva ou ressentimento
• Episódios temporários de paranoia ou dissociação em momentos de estresse

Esses sintomas podem comprometer significativamente a qualidade de vida e a capacidade de interação social. O TPB, sem tratamento adequado, pode levar a crises frequentes e a dificuldades no manejo das próprias emoções e dos relacionamentos.

Quando consultar um psiquiatra e/ou psicólogo

Se você ou alguém próximo apresenta sintomas que sugerem o transtorno de personalidade borderline e esses sintomas estão afetando a vida cotidiana, é importante buscar ajuda de um psiquiatra ou psicólogo. O tratamento pode incluir psicoterapia e, em alguns casos, medicação para ajudar a regular o humor e os impulsos, além de proporcionar estratégias de enfrentamento mais eficazes.

Quando obter ajuda de emergência

Em situações em que houver comportamento autodestrutivo ou pensamento suicida, procure ajuda de emergência imediatamente:

• Entre em contato com seu psiquiatra ou psicólogo.
• Ligue para uma linha de apoio – no Brasil, disque 188 (CVV).
• Vá até o pronto-socorro mais próximo para receber o suporte necessário.

Caso não esteja em acompanhamento médico e/ou psicológico, consulte nossos especialistas. 
*Não atendemos emergências

O desenvolvimento pessoal é um processo contínuo de autoconhecimento e aprimoramento de habilidades, visando à realização plena e ao bem-estar. Ele envolve crescimento emocional e mental, permitindo que cada pessoa atinja seu potencial e encontre propósito em várias áreas da vida, como saúde, carreira e relacionamentos. O desenvolvimento pessoal ajuda a promover o equilíbrio, impactando diretamente na qualidade de vida.

Por meio desse processo, as pessoas podem identificar seus pontos fortes e áreas a melhorar, definir metas e adquirir habilidades para alcançá-las. Embora seja um caminho individual, o apoio profissional de psicólogos pode ser fundamental, especialmente para lidar com questões emocionais e mentais, fortalecendo a autoconfiança e o bem-estar.

Benefícios do Desenvolvimento Pessoal

O desenvolvimento pessoal pode trazer impactos positivos para todas as áreas da vida. Entre os principais benefícios estão:

• Maior autoconhecimento e clareza sobre objetivos e valores
• Aumento da autoconfiança e resiliência para enfrentar desafios
• Melhoria nas habilidades de comunicação e relacionamentos interpessoais
• Crescimento na carreira, com aprimoramento de competências e habilidades
• Gestão mais eficaz do tempo e foco nas prioridades
• Equilíbrio emocional, com mais recursos para lidar com o estresse e as mudanças
• Desenvolvimento de hábitos saudáveis e disciplinados

Esses benefícios tornam possível uma vida mais equilibrada e significativa, permitindo que cada pessoa se torne a melhor versão de si mesma.

Como Começar

O desenvolvimento pessoal pode ser iniciado por meio de várias práticas, tais como:

1. Definir metas claras: Estabelecer objetivos de curto e longo prazo é essencial para criar um plano de ação.
2. Autoconhecimento: Explorar crenças, valores e traços pessoais ajuda a direcionar esforços e identificar áreas de melhoria.
3. Adquirir novas habilidades: Estudar e buscar conhecimentos específicos são fundamentais para o crescimento.
4. Praticar o autocuidado: Alimentação saudável, exercício físico e práticas de relaxamento são importantes para a saúde mental e física.
5. Acompanhar o progresso: Revisar regularmente as conquistas e ajustar metas para continuar evoluindo.

Quando procurar apoio psicológico

Embora o desenvolvimento pessoal seja um processo individual, a orientação de um psicólogo pode ser fundamental para quem busca uma abordagem estruturada e um suporte emocional qualificado. Psicólogos são profissionais capacitados para ajudar no estabelecimento de metas realistas e para traçar estratégias que promovam o bem-estar e o autoconhecimento, ajudando a construir resiliência e habilidades emocionais.

Dicas para o Desenvolvimento Pessoal

• Mantenha o hábito de leitura e diversifique os temas para adquirir novas perspectivas.
• Peça feedback construtivo de pessoas de confiança.
• Adote uma mentalidade de aprendizado contínuo, aberta a mudanças e melhorias.
• Pratique a gratidão, valorizando cada conquista e pequeno progresso.

Caso deseje iniciar um plano de desenvolvimento pessoal e contar com o apoio de um psicólogo, consulte nossos especialistas.